Slaaptips

Nooit meer slecht slapen!
Ontdek hoe u beter kan slapen met onze slaaptips.

timesleep koel fris slapen

1. Koel en fris slapen

Hete temperaturen? Dan slaap je liever koel en fris. Om lekker fris te liggen, is verluchting essentieel.

Met deze tips hou je het koel in bed:

  • Een matras met pocketveren laat veel ruimte voor luchtcirculatie. Daardoor krijg je het zeker niet te warm.
  • Vermijd traagschuim, want dat materiaal houdt de warmte vast en zal ervoor zorgen dat je snel gaat zweten. Je kan wel kiezen voor koudschuim als toplaag op je matras. Dat blijft koel in de zomer en warm in de winter.
  • Kies voor ventilerende hoezen. Een luchtdoorlatende matrasbeschermer zorgt mee voor een goede warmteregeling.

2. De juiste slaaphouding

Slapen zonder uw rug te veel te belasten, hoe doet u dat? Het is grotendeels afhankelijk van de matras en bed-bodem waarop u ligt. Maar u kunt ook zelf eraan werken. Hoe? Time 2 Sleep® legt het u graag uit. Als u gezond wilt slapen, ook wel ergonomisch slapen genoemd, is het zeer belangrijk dat uw rug in zijn natuurlijke houding ondersteund wordt. Dat wil zeggen dat uw rug een natuurlijk gekromde S vormt. In die houding is de druk op uw rug het laagst.

De natuurlijke S-vorm: 3 slaaphoudingen

Uw lichaam kan zich in drie verschillende slaaphoudingen bevinden: zijligging, rugligging en buikligging.

De ene positie is beter dan de andere.

Rugligging

  • Rugligging belast het lichaam het minst.
  • Zorg ervoor dat zowel uw nek, rug en onderrug voldoende ondersteund worden.
  • Ondersteun uw hoofd en uw nek met een hoofdkussen. De dikte van het kussen is afhankelijk van de kromming van uw rug.

Zijligging:

  • Zijligging is de beste houding. Vooral als uw onderste been iets meer opgetrokken is of als uw beide knieën op elkaar liggen. Zorg ervoor dat uw hoofd en het verlengde van uw lichaam via uw wervelkolom een rechte lijn vormen (zie foto bij ‘De ideale matras’).
  • Een hoofdkussen ondersteunt uw nek en hoofd en beperkt de zijwaartse afbuiging van uw ruggenwervel.
  • Vermijd dat uw wervelkolom tussen uw schouders en bekken doorhangt. Ter hoogte van de schouders, bekken en dijbenen moet uw matras dieper inzakken (zie foto onder). Hoe groter die plaatselijke inzakking is, hoe beter uw wervelkolom horizontaal zal blijven.

Buikligging

  • Deze slaaphouding wordt afgeraden.
  • Buikligging is belastend voor uw hoofd, nek en rug, omdat uw hals de hele nacht gedraaid ligt.

Contacteer gerust onze slaapadviseurs via mail info@time2sleep.be of breng een bezoekje aan onze winkel.

timesleep slaaphouding
timesleep matras

3. De juiste matras kiezen

Ook matrassen kunnen u een handje helpen om ergonomisch en beter te slapen. De ideale matras past zich aan elke slaappositie aan, en ook aan uw lichaamsbouw en gewicht. Zo is een matras ter hoogte van de schouders zachter en aan de onderrug steviger. Daarnaast biedt de ideale matras u een perfecte drukverdeling zonder pijnlijke drukpunten, goede ondersteuning zodat uw spieren zich tijdens uw slaap volledig kunnen ontspannen en een goede ventilatie.

Enkele aandachtspunten:

Te harde matras:

  • Te grote druk op uw schouders en heupen.
  • Lage rug en lenden zoeken in zijligging ondersteuning, en gaan doorhangen in een onnatuurlijke houding.
  • Dat is heel belastend voor uw rug.

Te zachte matras:

  • Uw rug krijgt te weinig of geen steun, en uw bekken zakken te diep door.
  • Uw wervelkolom wordt te hard gekneld en te zwaar belast.

De ideale matras:

  • Uw hoofd en het verlengde van uw lichaam vormen via uw wervelkolom een rechte lijn.

Elke tien jaar moet een matras vervangen worden om u optimaal comfort te garanderen. Time 2 Sleep® heeft alleen het beste met u voor. Daarom zorgen we er persoonlijk voor dat uw matras u altijd een goede ondersteuning schenkt en volledig op uw maat is.

4. Welke afmetingen voor mijn dekbed?

Dankzij Time 2 Sleep® kunt u heerlijk slapen in alle comfort. Verken ons volledige assortiment dekbedden in onze winkel en kies er uw favoriete exemplaar uit. Maar in welke afmetingen kan ik mijn dekbed het best kopen? Om u op weg te helpen kan u terecht in onderstaande tabel, zo weet u welk dekbed voor uw bed het meest geschikt is.

Afmetingen bedAanbevolen afmetingen dekbed
90 cm breed140/200 cm of 140/220 cm
120 cm breed200/200 cm of 200/220 cm
140 cm breed200/200 cm of 200/220 cm
160 cm breed240/220 cm
180 cm breed240/220 cm of 260/220 cm
200 cm breed260/220 cm
timesleep afmetingen lakens dekbed

“De beste manier om in te slapen is jezelf wijs maken dat het tijd is om op te staan.”

timesleep voeten slapen footer

Groucho Marx

Amerikaans acteur 1895-1977

BETER SLAPEN MET TIME 2 SLEEP ®
Producent van goede nachtrust

© Copyright 2020 Alle rechten voorbehouden - Time2Sleep - Zit - Idee (NV) BE0427.833.148