Slaaptips
Nooit meer slecht slapen!
Ontdek hoe u beter kan slapen met onze slaaptips.
Een matras met pocketveren laat veel ruimte voor luchtcirculatie. Daardoor krijg je het zeker niet te warm.
1. Koel en fris slapen
Hete temperaturen? Dan slaap je liever koel en fris. Om lekker fris te liggen, is verluchting essentieel.
Met deze tips hou je het koel in bed:
2. De juiste slaaphouding
Slapen zonder uw rug te veel te belasten, hoe doet u dat? Het is grotendeels afhankelijk van de matras en bed-bodem waarop u ligt. Maar u kunt ook zelf eraan werken. Hoe? Time 2 Sleep® legt het u graag uit. Als u gezond wilt slapen, ook wel ergonomisch slapen genoemd, is het zeer belangrijk dat uw rug in zijn natuurlijke houding ondersteund wordt. Dat wil zeggen dat uw rug een natuurlijk gekromde S vormt. In die houding is de druk op uw rug het laagst.
De natuurlijke S-vorm: 3 slaaphoudingen
Uw lichaam kan zich in drie verschillende slaaphoudingen bevinden: zijligging, rugligging en buikligging.
De ene positie is beter dan de andere.
Rugligging
- Rugligging belast het lichaam het minst.
- Zorg ervoor dat zowel uw nek, rug en onderrug voldoende ondersteund worden.
- Ondersteun uw hoofd en uw nek met een hoofdkussen. De dikte van het kussen is afhankelijk van de kromming van uw rug.
Zijligging:
- Zijligging is de beste houding. Vooral als uw onderste been iets meer opgetrokken is of als uw beide knieën op elkaar liggen. Zorg ervoor dat uw hoofd en het verlengde van uw lichaam via uw wervelkolom een rechte lijn vormen (zie foto bij ‘De ideale matras’).
- Een hoofdkussen ondersteunt uw nek en hoofd en beperkt de zijwaartse afbuiging van uw ruggenwervel.
- Vermijd dat uw wervelkolom tussen uw schouders en bekken doorhangt. Ter hoogte van de schouders, bekken en dijbenen moet uw matras dieper inzakken (zie foto onder). Hoe groter die plaatselijke inzakking is, hoe beter uw wervelkolom horizontaal zal blijven.
Buikligging
- Deze slaaphouding wordt afgeraden.
- Buikligging is belastend voor uw hoofd, nek en rug, omdat uw hals de hele nacht gedraaid ligt.
Contacteer gerust onze slaapadviseurs via mail info@time2sleep.be of breng een bezoekje aan onze winkel.
3. De juiste matras kiezen
Ook matrassen kunnen u een handje helpen om ergonomisch en beter te slapen. De ideale matras past zich aan elke slaappositie aan, en ook aan uw lichaamsbouw en gewicht. Zo is een matras ter hoogte van de schouders zachter en aan de onderrug steviger. Daarnaast biedt de ideale matras u een perfecte drukverdeling zonder pijnlijke drukpunten, goede ondersteuning zodat uw spieren zich tijdens uw slaap volledig kunnen ontspannen en een goede ventilatie.
Enkele aandachtspunten:
Te harde matras:
- Te grote druk op uw schouders en heupen.
- Lage rug en lenden zoeken in zijligging ondersteuning, en gaan doorhangen in een onnatuurlijke houding.
- Dat is heel belastend voor uw rug.
Te zachte matras:
- Uw rug krijgt te weinig of geen steun, en uw bekken zakken te diep door.
- Uw wervelkolom wordt te hard gekneld en te zwaar belast.
De ideale matras:
- Uw hoofd en het verlengde van uw lichaam vormen via uw wervelkolom een rechte lijn.
Elke tien jaar moet een matras vervangen worden om u optimaal comfort te garanderen. Time 2 Sleep® heeft alleen het beste met u voor. Daarom zorgen we er persoonlijk voor dat uw matras u altijd een goede ondersteuning schenkt en volledig op uw maat is.
4. Welke afmetingen voor mijn dekbed?
Dankzij Time 2 Sleep® kunt u heerlijk slapen in alle comfort. Verken ons volledige assortiment dekbedden in onze winkel en kies er uw favoriete exemplaar uit. Maar in welke afmetingen kan ik mijn dekbed het best kopen? Om u op weg te helpen kan u terecht in onderstaande tabel, zo weet u welk dekbed voor uw bed het meest geschikt is.
| Afmetingen bed | Aanbevolen afmetingen dekbed |
|---|---|
| 90 cm breed | 140/200 cm of 140/220 cm |
| 120 cm breed | 200/200 cm of 200/220 cm |
| 140 cm breed | 200/200 cm of 200/220 cm |
| 160 cm breed | 240/220 cm |
| 180 cm breed | 240/220 cm of 260/220 cm |
| 200 cm breed | 260/220 cm |
“De beste manier om in te slapen is jezelf wijs maken dat het tijd is om op te staan.”
Amerikaans acteur 1895-1977
BETER SLAPEN MET TIME 2 SLEEP ®
Producent van goede nachtrust